Άγχος και Επίδοση
Τι είναι άγχος;
Άγχος είναι το συναίσθημα της αποδιοργάνωσης και της αγωνίας που αισθανόμαστε όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε μια πρόκληση, όπως είναι μια παρουσίαση μπροστά σε ακροατήριο ή η συμμετοχή σε ένα αθλητικό γεγονός.
Παρόλο που αρκετός κόσμος πιθανώς να αντιλαμβάνεται το άγχος ως ένα αρνητικό συναίσθημα, εντούτοις υπάρχουν περιπτώσεις που το άγχος μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό, αφού κινητοποιεί τον κάθε άνθρωπο να επιτύχει τους στόχους του.
Αναγνώριση του Άγχους
Το πρώτο βήμα στην διαχείριση του άγχους είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων του – δηλαδή να καταλάβουμε πότε το παιδί- μαθητής διακατέχεται από άγχος.
Το άγχος εκδηλώνεται με ποικίλες μορφές:
- Φυσιολογικές αντιδράσεις
- Συμπεριφορικές αντιδράσεις
- Συναισθηματικές αντιδράσεις
Φυσιολογικές Αντιδράσεις του Άγχους:
- Ταχυκαρδία
- Αναπνευστικές δυσκολίες
- Τρέμουλο
- Πονοκέφαλοι
- Ξηροστομία
- Εφίδρωση
- Ναυτία
- Στομαχικές Διαταραχές
Συναισθηματικές Αντιδράσεις του Άγχους:
- Έντονο συναίσθημα Ανησυχίας
- Αμφισβήτηση του Εαυτού
- Αρνητικές Σκέψεις
- Αίσθημα Απελπισίας
- Αποδιοργάνωση
- Ανικανότητα Συγκέντρωσης
Συμπεριφορικές Αντιδράσεις του Άγχους:
- Νευρικότητα / Ευερεθιστότητα
- Γρήγορη ή αργή Ομιλία
- Δάγκωμα νυχιών
- Γρήγορες κινήσεις των ποδιών και σύσπαση μυών
- Δυσκολία οργάνωσης σκέψεων
- Αδυναμία λήψης απόφασης
- Δυσκολία έκφρασης σκέψεων
Κάποιοι μαθητές μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα από αυτά που αναφέρονται παραπάνω. Η παρατήρηση από τους ίδιους αλλά και από τους καθηγητές, γονείς και συμμαθητές θα βοηθήσει στην αναγνώριση των συμπτωμάτων του άγχους.
Το άγχος υπάρχει πάντα στην εκπαίδευση. Όλοι οι μαθητές νοιώθουν άγχος κάποια στιγμή στη διάρκεια της φοίτησης τους στο σχολείο, αλλά για ορισμένους μαθητές, το άγχος παρεμποδίζει σοβαρά την μάθηση ή την απόδοση τους, ιδίως στις εξετάσεις.
Η κύρια πηγή άγχους στο σχολείο είναι ο φόβος της αποτυχίας και της επακόλουθης μείωσης της αυτοεκτίμησης.
Οι μαθητές χαμηλής επίδοσης είναι ιδιαίτερα πιθανό να νοιώθουν άγχος στο σχολείο.
Όλοι ξέρουμε ικανούς μαθητές με υψηλή επίδοση που επίσης αγχώνονται στην ιδέα ότι η απόδοση τους μπορεί να μην είναι τέλεια.
Το άρθρο συντάχθηκε από τον Εγγεγραμμένο Σχολικό Ψυχολόγο, Χάρη Αντωνίου